ealth.cn/Pregnant-health/03302H242019.html"); 10bet中文官网_官方网址

10bet中文网10bet中文官网网

您现在的位置:网站主页 > 10bet中文网孕育 > 如何减少分娩疼痛,推荐四种10bet中文网操

如何减少分娩疼痛,推荐四种10bet中文网操

10bet中文网10bet中文官网网(www.women-health.cn)收集整理 | 发布日期:2019-03-30 10:01:03

一般在孕晚期的时候,作为孕妈妈都会带着比较双重的心情去度过,其中,期待的就是快要和自己的宝贝见面了,期待的同时又带着很多的恐惧,其中,必然就是会恐惧那种分娩的痛。这种痛一般都是从别人的形容里的开的,想要避开别人嘴里那种恐惧的痛,你在孕晚期的时候可以试试做这些操。

如何减少分娩疼痛,推荐四种10bet中文网操

1.对骨关节做运动

这个运动是需要你坐着进行和完成的,所以,选择一个并不是特别软的那种坐垫,这样可以增加地面对你身体的举拖感。然后把你的两个膝盖都给弯曲起来,你的双手就顺着身体的走势平着放在自己身体的两侧。然后,你从你的腹部位置开始深深地进行呼吸,让这个呼吸可以把你身体里的气体给提出来,最后就是要把你的两个脚,足底部位相对着,慢慢地去震动你的双根腿,动作持续10秒钟即可。

如何减少分娩疼痛,推荐四种10bet中文网操

2.骨盆运动

这个动作需要10bet中文网站立着去进行和完成,站立时要把自己的两脚伸展开,然后,让脚的部位差不多是于肩膀的部位同一个宽度,两个手需要你慢慢地把身体弯下去,保证你的手可以扶到地面上,慢慢地再去转动你的脚趾,保证你的两个大脚趾差不多就是相对的,此时,你保持这个动作坚持一会,感觉到腹部紧绷就需要马上停下来。最后就是把你的两个腿再向外逐步伸展,然后,身体回缓到原来的姿势。

10bet中文官网_官方网址